たった5分でストレスを和らげる確かな方法6選、科学の裏付け

短時間でも外に出ることで、心拍変動や気分が改善する。（PHOTOGRAPH BY JASPER DOEST, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 5分間のミニ散歩に出かける歩くことは体によいだけでなく、思考をクリアにする手段としても効果があることがわかっている。このシンプルな動きは、集中力や計画、意思決定などをつかさどる脳の前頭前...