筋トレに糖質は必要？効果的な摂取タイミングと食材・サプリ完全ガイド - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

筋トレにおいて、炭水化物などの糖質は欠かせないエネルギー源です。近年の糖質制限ブームの影響で「太る原因」「ダイエットの敵」と考える人も少なくありませんが、筋肉を動かすためにも、回復を促すためにも必要な栄養素です。無理に避けると、トレーニングの質が低下し、せっかく鍛えた筋肉が失われるリスクもありま...